Наша баня самая сильная. По уровню целебного действия на организм она и по сей день опережает и турецкую, и финскую, и римскую. Хорошо и равномерно прогревается деревянный сруб, дубовые, можжевеловые и березовые веники обеспечивают мощнейший массаж, контрастные обливания тонизируют сосуды и кожу, классические квасы и ягодные морсы пополняют запасы витаминов.
Банные хитрости:
Перед парной достаточно принять теплый гигиенический душ без мыла - оно снимает с кожи жир, предохраняющий ее от пересушивания в горячем воздухе.
Парная должна быть чистой, просушенной и проветренной - только в таком помещении жар становится мягким, легким, ласковым. Если пол в парной влажный или чувствуется запах пота, то помещение следует просушить и проветрить.
Для жара в печку "подбрасывают" воду, не более 200-300 мл, с эфирными маслами или настоями лечебных трав: мяты, эвкалипта, пихты, хвои, мелиссы, чабреца. Определить меру легко - травяной запах не должен "перебивать" аромат горячего дерева. На стены можно плеснуть хвойной настойки - это полезно для органов дыхания и отлично снимает стресс.
Первый заход в парную на 3-5 минут - согревающий. Сполоснись прохладной водой, отдохни, накинув простыню, чтобы не остыть. Для усиления потоотделения выпей небольшими глотками стакан горячего чая с медом.
Для второго захода понадобится веник - это массажный сеанс (5-6 минут). В третий заход стоит, комфортно расположившись на полке, растереть себя мягкими поглаживаниями влажным веником и натереть тело солью или медом.
Строго соблюдай температурный контраст: чем выше жар парной, тем холоднее должны быть водные обливания.
Пить в любой бане надо много - 3-6 стаканов минимум.
ЦЕЛЕБНЫЕ ВЕНИКИ
Березовый веник - классика банного жанра. Он снимает напряжение мышц и суставов, смягчает кожу. Его ароматный дух особенно полезен тем, кто часто болеет бронхитами.
Дубовый веник - жесткий, ядреный. Им не стоит пользоваться людям с чувствительной кожей. Зато распаренные листья дуба отлично "обработают" жирную кожу. Он снимает стресс и помогает при повышенном давлении.
Хвойный, пихтовый и можжевеловый веник "пробирает" глубоко, избавляя от боли в позвоночнике и суставах. Эти экзотические веники особенно хороши при борьбе против лишних килограммов.
Эвкалиптовый веник - профилактическое средство от частых простуд.
Липовый веник стимулирует работу почек и избавляет от частых мигреней.
Веник из пижмы подойдет женщинам, страдающим нарушением менструального цикла и расстройством мочевого пузыря. Перед использованием веник необходимо "запарить". Сухой веник на минутку опускают в горячую воду. Затем его прогревают на печке, чтобы листья распрямились.
МАССАЖ ВЕНИКАМИ
Сначала посидим на нижней полке, чтобы привыкнуть к температуре. Затем ляжем так, чтобы голова и ноги находились на одном уровне. Один веник положим под голову - во время массажа полезно дышать целебными парами. Массировать лучше сразу двумя вениками, обрабатывая тело одновременно с двух сторон.
Слегка погладить тело веником от стоп до головы.
Веник положить на стопы и подержать несколько секунд. Затем скользящими движениями пройти все тело, до головы.
Веник поднять вверх для "разогрева", а затем опустить на область поясницы и спины. Держать этот прогревающий компресс несколько секунд.
Постегать ноги, бедра, ягодицы, поясницу, спину. Затем вновь поглаживание и растирание. Те же движения повторяются в положении лежа на спине.
