При всей популярности у нее примерно равное число горячих поклонников и ярых противников. Среди последних, как ни странно, много врачей. Именно они расширили список противопоказаний до немыслимых размеров. И они по-своему правы: сухой жар, который предполагается в финской сауне, действительно может быть опасен не только гипертонику и сердечнику, но и любому человеку. В условиях, больше напоминающих микроволновку как раз и возникает перегрев, повышается давление, увеличивается риск развития рака слизистых оболочек верхних дыхательных путей.
Поэтому в последнее время финны изменили отношение к своим саунам: из сухих они превратились во влажные. Теперь в редкой сауне вы не встретите стоящего рядом с камнями ведерка и ковшика. Даже руководство по саунотерапии звучит теперь по-другому: "Сауна по правилам русской бани".
Так что забудьте о давлении, аритмии и головных болях и наслаждайтесь этим изобретением наших северных соседей хоть каждый день.
Банные хитрости:
К сауне тело должно быть подготовлено. Надо размяться на тренажерах, интенсивно поплавать в бассейне или поработать на грядках (если сауна в загородном доме), потом принять контрастный душ, заканчивая холодным и вот таким влажным и разогретым идти в сауну со шляпой на голове.
Если нет возможности размяться перед сауной, надо сделать хотя бы десяток приседаний-отжиманий или принять длительный 10-15- минутный контрастный душ.
Зайдя в сауну, первым делом плесни ковшиком на стены, а затем небольшими порциями подбрасывай на камни. Тогда создаются лучшие условия для потоотделения и не нарушается терморегуляция организма. Можно серьезно перегреться, сидя сухим и ожидая, пока вспотеешь. А если в сауне мы создаем влажную атмосферу, пот начинает отделяться почти мгновенно, всего за 5-7 минут без лишнего перегрева достигается нужный эффект.
В воду желательно капнуть немного экстракта пихты, сосны, эвкалипта - улучшится дыхание и пользы будет больше.
Обязательно после сауны прими холодный душ (30-60 секунд) или окунись в холодный бассейн. Так нейтрализуется перегрев. "Закаляются" сосуды, улучшается микроциркуляция.
Перед сауной нужно непременно напиться горячего чая (3-4 стакана) до появления пота на голове. Желательно зеленого или любого травяного с медом или малиной. В промежутках тоже 1-2 стакана чая, обезвоживание не нужно, наоборот полезно усилить циркуляцию жидкости в организме. И заканчивается саунотерапия тоже чаем.
В один день нужно делать не меньше 2 и не больше 3 заходов. 2-3 часовые походы в сауну не полезны, 6-10 заходов - недопустимы. Даже при соблюдении всех правил ты обязательно перегреешься, наступит переутомление, и отходить от такого "оздоровления" будешь долго.
