Как известно, физические нагрузки являются самым лучшим способом избавления от излишнего веса. Но и эффективность такого способа постоянно хотят повысить диетами или чрезмерным количеством упражнений. Но как оказалось, самым эффективным способом повысить эффективность упражнений - это принимать достаточно прохладный душ после любого упражнения.
Как способ повысить эффективность работы душ применялся регулярно. Но ранее использовали его только профессиональные спортсмены, и делали они это каждый раз после тренировки. Но подтверждения тому, что методика может приносить пользу или просто хотя бы быть безопасной, не было. Так что ученые решили проверить ее.
Во время работы было проведено семнадцать небольших исследований, в которых приняли участие более трех сотен человек. В каждом из них они выполняли различные упражнения. Испытуемые и бегали, и катались на велосипеде, и даже работали с достаточно серьезным отягощением. После этого они были разделены на две группы. Одна из них не менее пяти минут, а по желанию и больше, подвергалась воздействию холодной воды. Температура ее была не больше пятнадцати градусов, но и не меньше десяти. При этом остальные участники эксперимента не были подвергнуты такому воздействию, хоть и выполняли те же тренировочные упражнения.
Оказалось, что воздействие холодной воды может быть описано только с позитивной стороны. Не было обнаружено заболеваний, которые могли бы стать следствием охлаждений мышц после занятия. При этом некоторые испытуемые ощущали дискомфорт от достаточно низкой температуры воды. Но и они значительно меньше страдали от напряженности мышц и в принципе чувствовали себя значительно лучше. При этом эффективность тренировок была значительно больше, мышцы развивались более активно при использовании такого типа стимуляции.
По словам одного из ученых, которые выступил автором исследования, справляться с неприятностями от тренировок и улучшать их эффективность можно и при помощи других средств. Среди них теплые ванны для тех, кто не любит холодного душа, и просто теплый, но ни в коем случае не горячий душ, и даже легкая пробежка.
