Если вам нужно поднять тонус, освежится и получит максимальный заряд бодрости, например, утром перед работой, то самым лучшим выходом для вас будет контрастный душ. Однако не нужно переключать воду с горячей на холодную – это будет не только е полезно, но даже вредно. Амплитуда колебаний не должны быть настолько велика. Проще говоря, выбирайте либо прохладный-холодный душ, либо теплый-прохладный. Если вы только начинаете применять такой тип душа то лучше начать с теплой воды, так как тело после сна будет еще немного разгоряченным и его нельзя сразу опускать по холодные струи.
Перед тем, как начать эти водные процедуры, нужно выполнить массаж тела. Для этой цели подойдет махровая рукавица или простая мочалка, желательно из натурального материала. Движения при выполнении массажа должны быть круговыми и направляться снизу вверх, от ступней и до плеч. Так вы сможете улучшить ток лимфы и заодно легко отшелушите отмершие клетки кожи. А в душе для завершения работы можно воспользоваться и скрабом. При его использовании лучше уделять больше внимания самым проблемным зонам тела.
Для того, чтобы быстро охладить организм этим жарким летом, также хорошо использовать душ, вода в котором будет почти холодной. Для того, чтобы усилить его эффект можно применить и средство для очистки кожи с мятой или ментолом, или даже эвкалиптом. При этом стоит обязательно запомнить, что подобные процедуры для достижения эффекта должны быть всего 2-3 минуты. Потом наступает уже чрезмерное охлаждение организма, что, учитывая температуру вокруг, может легко привести даже к пневмонии.
Холодные водные процедуры – те, температура воды в которых ниже 20 градусов. Стоит иметь в виду, что они являются лечебными, а не ежедневными и применять их как любое лекарство стоит не слишком часто.
